আপনার শিশুর এখন তার জীবনের অন্য সময়ের চেয়ে বেশি শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন। অল্পবয়সী শিশুদের সুস্থ, শক্তিশালী এবং স্মার্ট হয়ে উঠতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন।
- ৬ মাস পরে, বুকের দুধ এখনও আপনার শিশুর শক্তি এবং পুষ্টির প্রধান উৎস, কিন্তু কঠিন খাবার এখন যোগ করা উচিত।
- আপনার শিশুর পেট ছোট এবং সারাদিনে ঘন ঘন অল্প পরিমাণে নরম পুষ্টিকর খাবার খেতে দিতে হবে
- আপনার শিশুকে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ান – বিশেষ করে পশুর খাবার (দুগ্ধ, ডিম, মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি), ফলমূল এবং শাকসবজি
৬ মাস বয়সে, মায়ের দুধ পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস কিন্তু এটি যথেষ্ট নয়।
আপনি যখন আপনার শিশুকে শক্ত খাবার খাওয়াতে শুরু করবেন, তখন খেয়াল রাখুন যাতে সে অসুস্থ না হয়ে পরে। যখন তারা হামাগুড়ি দেয় এবং খাবার অন্বেষণ করে, জীবাণু তাদের হাত থেকে তাদের মুখে ছড়িয়ে পড়তে পারে। খাবার প্রস্তুত করার আগে এবং প্রতিবার খাওয়ানোর আগে আপনার এবং শিশুর হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে আপনার শিশুকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করুন।
আপনার শিশুর প্রথম খাবার
যখন আপনার শিশুর বয়স ৬ মাস হয়, তখন তারা কেবল চিবানো শিখেছে। প্রথম খাবারগুলি নরম হওয়া দরকার যাতে সেগুলি খুব সহজে গিলতে পারে, যেমন ভালভাবে ম্যাশ করা ফল এবং শাকসবজি।
আপনার শিশুকে খাওয়ান যখন আপনি দেখেন যে সে ক্ষুধার্ত – যেমন তাদের মুখে হাত রাখা। হাত ধোয়ার পর, আপনার শিশুকে দিনে দুবার মাত্র দুই থেকে তিন চামচ নরম খাবার দিয়ে শুরু করুন। এই বয়সে, পেট ছোট তাই তারা প্রতিটি খাবার অল্প পরিমাণে খেতে পারে।
একটি নতুন খাবারের স্বাদ আপনার শিশুকে অবাক করে দিতে পারে। তাদের এই নতুন খাবার এবং স্বাদে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিন। ধৈর্য ধরুন এবং আপনার শিশুকে খেতে বাধ্য করবেন না।
আপনার শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে তাদের পাকস্থলীও বৃদ্ধি পায় এবং তারা ধিরে ধিরে প্রতিটি খাবারের সাথে আরও বেশি খাবার খেতে পারবে।
৬-৮ মাস বয়সি শিশুর খাবার
শিশুর যখন ৬-৮ মাস বয়স হয়, আপনার শিশুকে দিনে দুই থেকে তিনবার আধা কাপ নরম খাবার খাওয়ান। আপনি খাবারের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক যোগ করা শুরু করতে পারেন, যেমন ম্যাশ করা ফলের মতো। যেহেতু আপনার শিশুর পরিমাণে শক্ত খাবার বাড়ছে, তাদের একই পরিমাণ বুকের দুধ পেতে হবে।
৯-১১ মাস বয়সি শিশুর খাবার
৯-১১ মাস বয়স থেকে, আপনার শিশু দিনে তিন থেকে চার বার আধা কাপ খাবারের পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারে। এখন আপনি নরম খাবারকে ম্যাশ করার পরিবর্তে ছোট ছোট টুকরো করে কাটা শুরু করতে পারেন। আপনার শিশু এমনকি আঙ্গুল দিয়ে খাবার খেতে শুরু করতে পারে। যখনই আপনার শিশুর ক্ষুধার্ত থাকে তখন বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যান।
প্রতিটি খাবার আপনার শিশুর খাওয়ার জন্য সহজ এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ উভয়ই হওয়া দরকার।
- খাদ্য শক্তি এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ হতে হবে। শস্য এবং আলু ছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর শাকসবজি এবং ফল, লেবু এবং বীজ, সামান্য শক্তি সমৃদ্ধ তেল বা চর্বি এবং – বিশেষ করে – পশুর খাবার (দুগ্ধ, ডিম, মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি) রয়েছে। প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া আপনার শিশুকে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়ার সর্বোত্তম সুযোগ দেয়।
- যদি আপনার শিশু একটি নতুন খাবার প্রত্যাখ্যান করে বা থুতু ফেলে দেয়, তাহলে জোর করবেন না। কয়েকদিন পরে আবার চেষ্টা করুন। আপনি এটিকে আপনার শিশুর পছন্দের অন্য খাবারের সাথে মেশানোর চেষ্টা করতে পারেন বা উপরে সামান্য বুকের দুধ চেপে দিতে পারেন।
এখনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করবেন না।
